Hồ Quang Hiếu bị ốm khàn tiếng nhưng vẫn phải đi hát để có tiền sinh sống

Vừa qua, tập 8 chương trình “Chọn ngay đi” đã lên sóng với nhiều phần chơi thú vị và hài hước. Tham gia chương trình tuần này có sự xuất hiện của các nghệ sĩ gồm Hồ Quang Hiếu, Hoàng Mèo, Trung Ruồi, Quách Ngọc Tuyên, Đỗ Duy Nam. Trong đó, Đỗ Duy Nam và Trung Ruồi phải bay từ ngoài Bắc vào để ghi hình.

Hồ Quang Hiếu ngượng chín mặt vì bị nhắc tới Bảo Anh trên truyền hình

Như thường lệ, mở màn chương trình là phần giao lưu của các khách mời. Trong phần giao lưu này, Trường Giang tỏ ra đặc biệt chú ý tới Hồ Quang Hiếu vì chỉ có anh là chưa có vợ con. Trường Giang trêu chọc đàn em:

• 

  Động thái đầu tiên gây chú ý của Hồ Quang Hiếu sau gần 1 ngày mất tích trên MXH vì bê bối tình ái

"Số phát sóng tuần này rất đặc biệt vì chỉ toàn đàn ông với nhau. Tất cả những người đàn ông ở đây đều đã có gia đình. Trung Ruồi vừa có, Hoàng Mèo đã 2 cháu, Quách Ngọc Tuyên 1 cháu, Đỗ Duy Nam 1 cháu, tôi cũng 1 cháu. Chỉ duy nhất Hồ Quang Hiếu chưa có gì thôi, thật đáng buồn".

Tiếp đó, Trường Giang còn hỏi Hồ Quang Hiếu: " Bây giờ chưa có người yêu thì mẫu người yêu của bạn là gì?".

Hồ Quang Hiếu còn đang ngập ngừng chưa biết trả lời ra sao thì Quách Ngọc Tuyên lên tiếng: " Mẫu người yêu của Hồ Quang Hiếu là bán gà".

Quách Ngọc Tuyên trêu phiên dịch chọc Hồ Quang Hiếu

Câu nói này mọi người phải cười ồ lên còn Hồ Quang Hiếu thì ngượng đỏ mặt. Trường Giang còn phải nhắc: "Quách Ngọc Tuyên kì quá, hãy để mọi thứ ngủ yên đi".

Ai cũng biết Quách Ngọc Tuyên đang ám chỉ tới Bảo Anh, dù cả hai người đã chia tay nhau.

Cách đây một thời gian, Bảo Anh có đăng hình đi dự sự kiện trên Facebook, Hồ Quang Hiếu có vào bình luận " Xong chưa Bảo Anh ơi, về bán cháo gà ". Dòng bình luận này của anh khiến công chúng vô cùng chú ý và nghi vấn cả hai đã quay lại với nhau.

Hồ Quang Hiếu ngượng ngùng

Sau đó, Hồ Quang Hiếu vì ngượng quá nên lảng tránh vấn đề, anh nói: " Chỉ cần gặp được người hợp với mình là được rồi. Cứ gặp được người mình yêu thì duyên số trời sẽ tự động đến với nhau".

Trường Giang không chấp nhận câu trả lời này nên liên tiếp hỏi gặng Hồ Quang Hiếu, nhưng nam ca sĩ vẫn không nói mẫu người mình thích là gì, chỉ trả lời chung chung là cái gì cũng thích. Điều này khiến Trường Giang phải ôm đầu bỏ cuộc vì chán nản.

Hồ Quang Hiếu bị ốm khàn tiếng nhưng vẫn phải đi hát để có tiền sinh sống

Trong quá trình giao lưu, Trường Giang thấy Hồ Quang Hiếu bị khàn tiếng nặng, liền hỏi thăm thì anh đáp: " Nhà tôi sửa máy lạnh, cả đêm nằm ngủ dưới máy lạnh nên ho và khàn tiếng. Tuy nhiên, tôi vẫn đi hát đều, mới hôm qua tôi đi hát xong".

Trường Giang lo lắng mới khuyên: " Bị khàn tiếng thì nghỉ đi, chứ như vậy mà đi hát thì sao hát nổi".

Hồ Quang Hiếu thật thà đáp: " Đi hát có tiền mà, làm sao nghỉ được. Tôi phải đi hát để có tiền sinh sống".

Trường Giang nghe xong liền tỏ ra ngạc nhiên: " Người ta thường nói giảm nói tránh, còn Hồ Quang Hiếu thì nói luôn là đi hát để có tiền sinh sống. Tôi bó tay luôn".

Quốc Đại "không còn nguồn thu nhập", Phi Nhung đóng cửa nhà hàng vì dịch Covid-19

Cậu bé 13 tuổi nhiễm Covid-19 qua đời trong cô độc ở bệnh viện mà không có người thân ở bên cạnh

Ismail Mohamed Abdulwahab, 13 tuổi đến từ Brixton, nam London, đã qua đời ở bệnh viện vào rạng sáng thứ 2(30/03). Cậu bé được gia đình đưa vào bệnh viện trường cao đẳng King vào hôm thứ 5 (27/03) tuần trước và ngày hôm sau thì được xác nhận dương tính với SARS-CoV-2. Hiện gia đình của cậu bé cũng đang chờ kết quả xét nghiệm.

Người phát ngôn của bệnh viện đã chia buồn cùng với gia đình: "Chúng tôi thương tiếc báo tin một cậu bé 13 tuổi đã qua đời do Covid-19. Xin được chia buồn với gia đình."

Theo số liệu gần nhất, người trẻ tuổi nhất qua đời do Covid-19 trước đó là một thanh niên 19 tuổi. Như vậy, trường hợp của Ismail sẽ là nạn nhân ít tuổi nhất của dịch Covid-19 ở Anh. Gia đình Ismail nói rằng họ rất đau buồn trước cái chết của cậu bé.

Cậu bé 13 tuổi qua đời tại đại học cao đẳng King (ảnh: EPA)

"Khi Ismail bắt đầu xuất hiện triệu chứng và khó thở, gia đình đã đưa em tới bệnh viện. Cậu bé được đặt ống thở nhưng sau đó đã hôn mê và qua đời. Trước đó, Ismail cũng không có sức khỏe tốt. Cả gia đình ai cũng đau buồn." - gia đình cho biết. Được biết, khi Ismail qua đời ở bệnh viện, gia đình của em đã không thể ở bên cạnh vì không ai được tiếp xúc với bệnh nhân nhiễm Covid-19.

Bác sĩ Simon Clarke từ đại học Reading nói rằng: "Trong khi nhiều người già có khả năng tử vong cao thì người trẻ cũng chắc chắn là không miễn dịch với Covid-19."

"Điều này nhắc nhở chúng ta rằng tất cả đều phải nghe theo lời khuyên của các cơ quan y tế như ở yên trong nhà, rửa tay sạch sẽ và giữ khoảng cách với người khác. Bằng cách làm theo hướng dẫn, các bạn sẽ cứu sống được nhiều người già và cả những đứa trẻ như trường hợp trên."

Luca Di Nicola, bệnh nhân 19 tuổi đã qua đời trước đó do dịch bệnh Covid-19 (Ảnh: Sky News)

Bác sĩ Nathalie MacDermott thuộc đại học King nói rằng: "Thật đau lòng khi nghe tin về cái chết của cậu bé. Trong khi chúng ta đều biết trẻ em có ít khả năng nhiễm Covid-19 hơn người lớn. Trường hợp này đã nhấn mạnh rằng chúng ta phải chấp hành các khuyến dịch công chứng cáo để tránh việc lây lan virus."

Stephenson, giám đốc tại trường cao đẳng Madinah, nơi chị gái của Ismail làm việc, đã gây quỹ để quyên tiền cho chi phí tổ chức đám tang của cậu bé. Theo The Guardian, đến tối thứ 3 (31/03), số tiền đã lên tới hơn 28.000 bảng Anh (hơn 800 triệu VNĐ) trong khi mục tiêu trước đó đặt ra chỉ là 4.000 bảng Anh.

Tính đến chiều ngày 01/04, toàn nước Anh ghi nhận hơn 25.000 ca dương tính với SARS-CoV-2 và có 1.789 trường hợp đã tử vong.

(Nguồn: The Guardian)

Đã tìm ra cách đánh cafe Dalgona nhanh nhất lại đỡ phải mỏi tay: Cứ dùng… cây quạt máy như trong clip 1,3 triệu views này!

Chỉ mới vào tháng 1 năm nay, món cafe mới có tên  Dalgona  lần đầu tiên được giới thiệu trong một chương trình trên kênh KBS2 của Hàn Quốc mang tên Convenience Store Restaurant. Rất nhanh chóng, cafe Dalgona đã tạo nên một làn sóng hot trend mới không chỉ ở xứ sở kim chi mà còn phủ rộng khắp Việt Nam. Trên khắp các diễn đàn mạng xã hội, dân tình ai cũng thi nhau tự làm món cafe thơm ngon này tại nhà và chụp hình khoe thành quả.

Cafe Dalgona chính là món uống gây bão nhất mạng xã hội trong vài tuần trở lại đây.

Chỉ cần lướt một vòng mạng xã hội, kiểu gì bạn cũng bắt gặp vô số hình ảnh khoe thành quả ly cafe Dalgona tự làm tại nhà của nhiều cư dân mạng.

Cách làm món đồ uống này không phức tạp nhưng cũng chẳng hề đơn giản. Mọi người phải chuẩn bị 2 – 3 gói cafe hoà tan, 3 muỗng đường, nước sôi, đá viên và sữa tươi không đường. Bước quan trọng nhất quyết định sự dịch công chứng thành công của món uống này chính là đánh thật kỹ hỗn hợp bột cafe, đường và nước sôi cho tới khi chúng bông lên như lớp kem.

Tuy vậy, không phải ai cũng làm được điều này. Thiếu các dụng cụ cơ bản như máy đánh trứng, nhiều bạn chọn phương pháp đánh bằng tay. Tuy nhiên, ai cũng "la làng" rằng đánh xong được ly cafe để uống mà muốn… gãy cả tay vì mỏi. Nhiều ca trổ tài "toang" vào phút chót cũng bởi vì cách làm này.

Vậy nếu nhà không có máy đánh trứng, lại ngại động tay động chân thì phải làm sao? Mới đây, một đoạn clip trên mạng xã hội TikTok ghi lại cảnh một nhóm bạn trẻ đánh cafe Dalgona bằng… chiếc quạt máy nhanh chóng nhận được sự quan tâm lớn. Cho tới giờ, đoạn clip dài vỏn vẹn 10 giây này đã nhận về tới 1,3 triệu lượt xem, 51,2k lượt thích cùng hơn 2,1k lượt chia sẻ trên TikTok.

Đoạn clip ghi lại cảnh đánh cafe Dalgona bằng một... cây quạt máy đang "gây bão" TikTok với 1,3 triệu views.

Chỉ cần biến tấu một chút là ta đã có ngay máy đánh cafe Dalgona "siêu to khổng lồ" rồi!

Bạn Quân Lữ - chủ nhân của đoạn clip cho hay ban đầu cả nhóm đánh bằng tay, thấy lâu quá chẳng có kết quả nên đã nghĩ đến việc… dùng phần động cơ ở cánh quạt máy để thay thế cho chiếc máy đánh trứng. Để làm được điều này, mọi người vệ sinh sạch sẽ cây quạt, sau đó gỡ cánh quạt ra và thay thế vào bằng một chiếc cánh làm từ giấy. Cuối cùng chỉ cần cắm điện và bật nút là có thể tha hồ đánh cafe rồi!

Quân cũng chia sẻ nhờ cách làm sáng tạo này mà cả nhóm đã tiết kiệm được rất nhiều thời gian cũng như công sức. Thành quả chính là 5 – 6 ly cafe Dalgona cực kỳ thơm ngon.

Nhờ công cụ "bá đạo" này mà cả nhóm có hẳn 5 - 6 ly cafe Dalgona cực thơm ngon.

Trước đó, nam diễn viên Hải Triều cũng từng quay clip đánh cafe Dalgona bằng một chiếc... máy khoan khiến dân mạng "cười ra nước mắt".

Tuy nhiên nếu làm cafe với số lượng ít mà tốn công ngồi vệ sinh, tháo lắp nguyên cây quạt thì cũng mệt thật các bạn nhỉ? Vì vậy nếu ai muốn thường xuyên thưởng thức món cafe Hàn Quốc thơm ngon này thì nên sắm cho mình một cái máy đánh trứng liền đi!

Nguồn: Quân Lữ 

Cá tháng Tư sắp kết thúc, Jungkook (BTS) vẫn kịp "dính đạn": Lộ ảnh hẹn hò, sống chung với mẫu trẻ Alex Armanto?

Sau một ngày chờ tin từ Dispatch, fan Kpop tưởng chừng có thể thở phào nhẹ nhõm khi không có cặp đôi nào bị "khui". Thế nhưng vào phút chót, theo thông tin từ Allkpop, một người trong ngành đã tiết lộ tin "em út vàng"  Jungkook ( BTS ) đang hẹn hò. Theo đó, bạn gái dịch công chứng của anh chàng là người mẫu tân binh tên là Alex Armanto. Nguồn tin này cho biết, cặp đôi quen biết nhau từ tháng 8/2019, đây là khoảng thời gian nghỉ phép của các thành viên BTS.

• Đến hẹn lại lên, Cá tháng Tư là dịp Dispatch "động thủ": Những cặp đôi quyền lực nào đang nằm trong tầm ngắm?

Một nguồn tin khác cho biết, Jungkook và bạn gái đã bắt đầu sống chung từ đầu năm 2020 trong căn hộ của anh chàng. Một số người đã đột nhập vào máy chủ của Dispatch và hack bức ảnh chụp được thành viên BTS và bạn gái vào một quán cà phê nổi tiếng ở Nhật Bản. Nguồn tin này còn tiết lộ Alex là người mẫu Hàn gốc Nhật, chỉ mới bắt đầu sự nghiệp người mẫu vào năm 2019.

Bài đăng của Allkpop khiến công chúng dậy sóng

Bức ảnh được cho là Jungkook và bạn gái lộ ảnh hẹn hò tại Nhật Bản

Người trong ngành này còn tiết lộ cặp đôi này đã dọn về ở chung từ đầu năm 2020

Thế nhưng hóa ra đây lại là một cú lừa. Người mẫu tên Alex này hoá ra lại chính là anh chàng... Jimin. Tại sao Jimin lại có cái tên này? Nhớ lại một buổi chụp hình của BTS từ lâu trước đây, Jimin đã tự nhận mình là Alex Armanto và tự ghép cặp với Jungkook. Bên cạnh đó, nhiều người cũng tinh ý phát hiện bức ảnh mà "người trong ngành" này dùng là của cặp đôi Lee Joon (cựu thành viên MBLAQ) và nữ diễn viên Jung So Min. Hồi đầu năm 2020, V (BTS) và Jisoo (BLACKPINK) cũng vướng vào scandal hẹn hò vì loạt ảnh của cặp đôi Lee Joon và Jung So Min. Hiện chủ bài đăng trên Allkpop đã xoá tin tức này khỏi trang thông tin nổi tiếng này.

Hóa ra người mẫu tên Alex này lại chính là Jimin

Ừ thì 2 người người ta tương thân tương ái thật mà!!!

Bức ảnh hẹn hò tại tiệm cà phê hóa ra là của cặp đôi Lee Joon và Jung So Min

Đầu năm 2020, V và Jisoo cũng bị dính tin đồn hẹn hò vì loạt ảnh này

V và...

... Jisoo cũng từng gặp rắc rối vì loạt ảnh tương tự

Nguồn: AllKpop

HOT nhất MXH đêm nay chính là Ronaldo: Chỉ cần khoe sương sương body đẹp như tượng tạc thôi mà đã thu về tới hơn 8 triệu lượt thả tim

Cách đây ít ngày, Ronaldo đã vấp phải nhiều chỉ trích khi bị bắt gặp cùng bạn gái và hai con "hóng gió" gần trung tâm thành phố Madeira (Bồ Đào Nha) bất chấp nguy cơ tiềm tàng từ dịch Covid-19.

Dù vậy, siêu sao 35 tuổi dường như đã nhận ra thiếu sót của mình và lập tức "lấy điểm" trở lại bằng bài đăng mới nhất trên trang cá nhân. Theo đó, CR7 tải lên bức hình dựa người vào tường thư giãn cùng dòng mô tả: "Hít vào. Thở ra. Hãy thật năng động". Ngôi sao đang chơi cho Juventus cũng không quên nhắn nhủ tất cả bằng dòng hashtag "ở nhà để bảo vệ tính mạng cho nhiều người khác".

Bài đăng của Ronaldo nhận về 8 triệu lượt thả tim chỉ sau ít giờ đăng tải.

Bên cạnh thông điệp ý nghĩa trên, Ronaldo còn khiến tất cả phải chú ý nhờ body cực phẩm của mình. Dường như không thi đấu, CR7 càng tập hăng hơn và múi nào múi nấy cứ thế lại được dịp căng đét. "Cơ bụng của cậu ấy thật tuyệt vời", tờ Daily Mail khen ngợi.

Khỏi phải nói dân tình phát sốt thế nào với bài đăng trên của Ronaldo. Chỉ sau ít giờ đăng tải, 8 triệu người đã phải thả tim và để lại hơn 60 nghìn lượt bình luận. Đây mới chỉ là con số thống kê ở riêng mặt trận Instagram mà thôi. Quả thật, nói Ronaldo là nhân vật hot nhất nhì MXH thì cũng chẳng sai chút nào.

Ronaldo dành nhiều thời gian bên gia đình trong quãng thời gian được nghỉ vì dịch Covid-19.

Lúc này, Ronaldo vẫn đang ở Bồ Đào Nha cùng với gia đình. Trước những diễn biến phức tạp của dịch Covid-19, giải VĐQG Ý Serie A dự kiến sẽ còn rất lâu nữa mới có thể trở lại. Để giúp đỡ CLB, Ronaldo cùng các đồng đội tại Juventus đã quyết định không nhận lương trong 4 tháng, từ tháng 3 cho đến hết tháng 6.

dịch công chứng

Bị lăng mạ thậm tệ, Messi từng suýt choảng đồng đội trong phòng thay đồ

Messi bị mắng là “thằng khốn", suýt choảng đồng đội trong phòng thay đồ. Nguồn: Oh My Goal

Tại vòng bảng Copa America 2011, dù được đánh giá rất cao trước khi vào giải nhưng Argentina đã chơi như mất hồn khi liên tiếp để Bolivia và Colombia cầm hòa đầy thất vọng. Không chỉ trình diễn bộ mặt nhạt nhòa về lối chơi, đội bóng xứ Tango còn không cho thấy tinh thần quyết tâm cao độ.

Không ai khác ngoài Messi trở thành tâm điểm chỉ trích. Chẳng những thi đấu mờ nhạt, Messi còn gây điều tiếng khi là người duy nhất trong đội hình không biết… hát quốc ca.

Messi và Burdisso. Ảnh: Internet.

Bị giới truyền thông đánh cho tơi tả, Messi còn bị chính đồng đội quát tháo. Cụ thể,  siêu sao của Barcelona bị đồng đội Burdisso chỉ trích dữ dội vì không chịu tham gia phòng ngự và thường xuyên để mất bóng. Burdisso cho rằng Messi đã thi đấu quá ích kỷ và tranh chấp thiếu tích cực trong trận gặp Colombia.

Lời nói của Burdisso khiến Messi “nóng mặt” và chút nữa cả hai đã lao vào ẩu đả ngay trong phòng thay đồ. Rất may vì các đồng đội và ban lãnh đạo dịch công chứng can ngăn kịp thời.

Ngay sau khi thông tin trên được đăng tải, đội trưởng Argentina khi đó là Javier Zanetti lập tức lên tiếng bác bỏ. Hậu vệ này cho rằng Burdisso và Messi chỉ nói chuyện bình thường với nhau chứ không hề to tiếng. Thế nhưng, theo một nguồn tin khác từ nội bộ ĐT Argentina, chính Zanetti cũng tham gia vào một cuộc cãi vã nảy lửa với tiền đạo Carlos Tevez ngay sau khi kết thúc trận đấu.

Bản thân Burdisso lên tiếng thừa nhận vụ việc: “Chúng tôi có va chạm trong phòng thay đồ. Đó là khoảnh khắc chúng tôi đi quá giới hạn. Tôi và Messi tranh cãi trên sân, cậu ấy muốn quả bóng, tôi cố gắng chuyền nhưng không thể. Tôi và Messi đều có cá tính mạnh. Cả hai nổi cáu, mọi người phải cố tách chúng tôi ra. Mọi chuyện sau đó kết thúc ổn thỏa”.

Ở giải đấu năm đó, Argentina vẫn đi tiếp dù hòa thất vọng cả 2 trận đầu. Ở trận cuối, Messi cùng đồng đội đánh bại khách mời Costa Rica. Nhưng một đội hình thiếu gắn kết khiến họ lập tức dừng bước ở vòng tứ kết sau thất bại 4-5 trước Uruguay trên chấm luân lưu 11 mét.

Ở nhà cách ly toàn xã hội, thử ngay bộ bài tập giảm mỡ bụng trong 2 tuần từ cô nàng Vlogger mặt xinh dáng khoẻ

Tính từ 0h ngày 01/04 hôm nay, theo Chỉ thị số 16/CT-TTg của Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc , toàn dân sẽ thực hiện việc cách ly toàn xã hội trong vòng 15 ngày. Đây được xem là khoảng thời gian quan trọng của cả nước và nếu bạn ở nhà rảnh rỗi quá thì có thể tìm đến một số bài tập để tự tập tại nhà.

Ở nhà nhiều thường sẽ sinh ra tâm lý lười biếng, giờ giấc sinh hoạt không khoa học. Do đó, hãy tranh thủ trong 2 tuần này lên kế hoạch ăn uống lành mạnh và tập luyện nhiều hơn để giữ gìn vóc dáng bạn nhé! Trong trường hợp chưa biết nên thử nghiệm bài tập nào trong 2 tuần cách ly thì bạn có thể tham khảo ngay bộ bài tập từ nữ vlogger xinh đẹp Chloe Ting.

Nữ vlogger xinh đẹp Chloe Ting

Với lượng người theo dõi từ trang Instagram cá nhân lên tới gần 600k cùng kênh Youtube sở hữu gần 3 triệu rưỡi người đăng ký, Chloe Ting hiện được xếp vào là một trong những nữ vlogger thời trang hàng đầu xứ Úc. Khi xem qua kênh Youtube của Chloe, bạn sẽ cảm thấy rất nhiều nguồn năng lượng tích cực từ những video cô chia sẻ về chuyện đi du lịch, tập luyện, ăn uống hay đơn giản là niềm đam mê với thời trang, làm đẹp. Chloe Ting thu hút người xem không chỉ bởi gương mặt xinh đẹp như búp bê mà còn nhờ vào thân hình săn chắc, body vòng nào ra vòng nấy chuẩn chỉnh.

Thế nên, những bài tập được Chloe chia sẻ thường thu hút lượng người quan tâm rất lớn trên kênh Youtube của cô. Giờ thì cùng bắt đầu với những bài tập đốt cháy mỡ bụng trong 2 tuần từ cô nàng Chloe Ting ngay bạn nhé!

*Lưu ý trước khi tập: Tất cả các bài tập dưới đây sẽ kéo dài 30 giây mỗi bài và sẽ tập theo set. Sau hai bài tập liên tiếp sẽ có khoảng 10 giây để nghỉ.

Bài tập 1: Leg Raise Clap

- Bạn nằm trên sàn, hai tay đặt xuôi theo người.

- Từ từ nâng chân lên cao rồi gập bụng lại, vỗ tay qua chân một cái.

Bài tập 2: Reverse Crunch

- Bạn nằm trên sàn, hai tay đặt dưới mông, hai chân chụm lại giơ lên cao.

- Từ từ nâng hông lên khỏi mặt đất bằng cơ bụng.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 3: Spider-Man Plank

- Bạn chống hai tay xuống sàn, giữ người trong tư thế plank.

- Lần lượt nhấc từng chân sang trái sang phải.

Bài tập 4: Crossbody Mountain Climber

- Bạn chống hai tay xuống sàn, hai đầu mũi chân chạm đất.

- Lần lượt nhấc từng chân lên càng cao càng tốt, thực hiện nhịp nhàng.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 5: Russian Twist

- Bạn ngồi trên sàn, đặt hai gót chân chạm đất, đầu gối nâng lên.

- Hai tay đặt lên nhau rồi xoay người nhịp nhàng sang trái sang phải.

Bài tập 6: In & Out

- Bạn chống hai tay ra sau, hai gót chân chạm đất.

- Từ từ ngả người về phía sau rồi duỗi thẳng chân ra.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 7: Plank with Hip Dips

- Bạn chống hai khuỷu tay xuống sàn, giữ người trong tư thế plank.

- Từ từ lắc hông sang trái sang phải để chuyển động phần cơ bụng.

Bài tập 8: Plank Jacks

- Bạn chống hai tay xuống sàn, giữ người trong tư thế plank.

- Chuyển động đá chân sang hai bên rồi lại chụm vào nhịp nhàng.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 9: 100

- Bạn có thể gập đầu gối như Chloe hoặc duỗi thẳng. Điều quan trọng là phải giữ tư thế này trong vòng 30 giây.

Bài tập 10: Crunch

- Bạn chống hai chân xuống đất, nằm ngả người, hai tay chồng lên nhau.

- Từ từ kéo tay và phần thân trên lên, ép chặt cơ bụng và chạm tay vào chân.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 11: Up & Down Plank

- Bạn chống người xuống sàn trong tư thế plank.

- Lần lượt nhấc từng tay lên duỗi thẳng rồi lại gập khuỷu tay xuống nhịp nhàng.

Bài tập 12: Plank

- Thực hiện tư thế plank trong vòng 30 giây.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 13: Heel Tap

- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai chân chống lên.

- Hai tay không chạm đất, đặt xuôi theo người, lắc dịch công chứng nhẹ sang trái sang phải nhịp nhàng.

Bài tập 14: Bicycle Crunch

- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai tay đặt vào hai mang tai.

- Hai chân duỗi gập theo chuyển động tư thế đạp xe.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 15: Reverse Crunch Leg Extension

- Bạn nằm trên sàn, hai tay đặt dưới mông, hai chân chụm lại giơ lên cao.

- Từ từ nâng hông lên khỏi mặt đất bằng cơ bụng rồi lại duỗi thẳng chân sang ngang.

Bài tập 16: Straight Leg Crunch

- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai chân chụm lại giơ lên cao.

- Hai tay chồng lên nhau, từ từ nâng người lên và siết lại trong 3 lần trên không trung.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 17: Up & Down Plank

- Bạn chống người xuống sàn trong tư thế plank.

- Lần lượt nhấc từng tay lên duỗi thẳng rồi lại gập khuỷu tay xuống nhịp nhàng.

Sau đó có thể kết thúc bài tập của Chloe Ting!

Source (Nguồn): Youtube Chloe Ting

Diễn biến dịch COVID-19 tại Việt Nam đang ngày càng phức tạp, và trong thời gian tới đây, đất nước chúng ta sẽ bước vào giai đoạn thử thách thật sự. Thông điệp mà Chính phủ, Bộ Y Tế và các cơ quan chính quyền địa phương đưa ra, đó là: Người dân nếu không có nhiệm vụ gì, nếu thực sự không cần thiết thì nên ở nhà vì nguy cơ lây nhiễm chéo trong cộng đồng đang rất cao.

Đứng yên thời điểm này - với tất cả chúng ta, đó là ở nhà. Tôi ở nhà! Tôi thực hiện nghiêm túc cách ly xã hội. Vì ở nhà lúc này là tự bảo vệ bản thân mình, bảo vệ người thân, giúp giảm nguy cơ lây nhiễm trong cộng đồng, và bớt đi gánh nặng trên vai Tổ quốc.

Các y bác sĩ trên toàn thế giới đang lan truyền thông điệp "Chúng tôi đi làm vì bạn, xin hãy ở nhà vì chúng tôi". Là một công dân có ý thức, đặt sự an toàn sức khoẻ lên hàng đầu, hãy cùng nhau lan toả lời kêu gọi #toionha để nhanh chóng đẩy lùi #CôVyĐiĐi các bạn nhé!